Differbetween
Fosfatidylkolin er et kjemikalie som finnes i egg, soyabønner, sennep, solsikke og andre matvarer. Uttrykket "fosfatidylkolin" brukes noen ganger om hverandre med "lecitin", selv om de to er forskjellige. Kolin er en komponent av fosfatidylkolin, som er en komponent av lecitin.
- Hva er den beste formen for kolin?
- Hva gjør fosfatidylkolin i kroppen?
- Hva er et annet navn for kolin?
- Hva er den mest biotilgjengelige formen for kolin?
- Hva er symptomene på kolinmangel??
- Har avokado kolin?
- Hvilke matvarer inneholder mye fosfatidylkolin?
- Avgifter kolin leveren?
- Hvor mye fosfatidylkolin er i et egg?
- Kan du ta kolin hver dag?
- Hvem skal ikke ta kolin?
- Kan jeg ta for mye kolin?
Hva er den beste formen for kolin?
Rike matkilder til kolin inkluderer bifflever, egg, fisk, nøtter, blomkål og brokkoli. Kolin kan også tas som et supplement, hvorav CDP-kolin og alfa-GPC ser ut til å være de beste typene.
Hva gjør fosfatidylkolin i kroppen?
Hvordan virker det ? Kroppen lager et kjemikalie kalt acetylkolin fra fosfatidylkolin. Acetylkolin er viktig for hukommelsen og andre funksjoner i kroppen. Fosfatidylkolin kan bidra til å beskytte tarmveggen hos mennesker med en type inflammatorisk tarmsykdom (ulcerøs kolitt).
Hva er et annet navn for kolin?
Kolin
| Navn | |
|---|---|
| Andre navn 2-hydroksy-N, N, N-trimetyletanaminium Bilineurin (2-hydroksyetyl) trimetylammonium | |
| Identifikatorer | |
| CAS-nummer | 62-49-7 kolinhydroksid |
| 3D-modell (JSmol) | Interaktivt bilde |
Hva er den mest biotilgjengelige formen for kolin?
CDP-kolin, også kalt Citicoline, og Alpha GPC-kolin støtter nervesystemet og hjernen. Hvis du ønsker å forbedre mental skarphet, velger du en av disse to typene. De er også mer biotilgjengelige for kroppen fordi de etterligner naturlige matkilder til kolin.
Hva er symptomene på kolinmangel??
Selv om kolinmangel kan føre til uheldige helseeffekter, kan for mye kolin også forårsake problemer, inkludert:
- hypotensjon.
- svette.
- oppkast.
- overdreven salivasjon.
- levertoksisitet.
- en fiskaktig kroppslukt.
Har avokado kolin?
Ernæring og fytokjemisk sammensetning av Hass avokado er oppsummert i tabell 1.
...
Tabell 1.
| Næringsstoff / fytokjemisk | Kolin, totalt (mg) |
|---|---|
| Verdi per 100 g | 14.2 |
| 1 frukt, 136 g | 19.3 |
| 1/2 frukt, 68 g (NHANES spiseanledning) | 9.65 |
Hvilke matvarer inneholder mye fosfatidylkolin?
Naturlig kosthold av kolinkilder inkluderer egg, bifflever, soyalecitin, nøtter og havfisk, ofte til stede som PC, eller lecitin 85. For tiden brukes bare små mengder i bearbeidet mat, vanligvis som lecitin for sin rolle som emulgator..
Avgifter kolin leveren?
Hvis du ikke får den anbefalte daglige mengden kolin i kostholdet ditt, kan det spille en rolle i redusert kognisjon og hukommelse med alderen. LiverCholine hjelper til med å fjerne fett fra leveren.
Hvor mye fosfatidylkolin er i et egg?
Omtrent halvparten av kolinet i kosten i USA er i form av fosfatidylkolin [8,9].
...
Kilder til kolin.
| Mat | Milligram (mg) per porsjon | Prosent DV * |
|---|---|---|
| Okselever, pannestekt, 3 gram | 356 | 65 |
| Egg, hardkokt, 1 stort egg | 147 | 27 |
Kan du ta kolin hver dag?
Generelt: Tilstrekkelig inntak (AI) av kolin for voksne er 550 mg per dag for menn, 425 mg per dag for kvinner, 450 mg per dag for gravide kvinner og 550 mg per dag for ammende kvinner.
Hvem skal ikke ta kolin?
Du bør ikke bruke kolin hvis du har bipolar lidelse. Kvinner som er gravide eller ammer, bør snakke med helsepersonell før de tar kosttilskudd. Det er ingen kjente interaksjoner mellom kolin og mat eller medisiner. Personer med lave folatnivåer kan trenge mer kolin.
Kan jeg ta for mye kolin?
Kan kolin være skadelig? Å få for mye kolin kan forårsake en fiskeaktig kroppslukt, oppkast, kraftig svetting og salivasjon, lavt blodtrykk og leverskade. Noen undersøkelser antyder også at store mengder kolin kan øke risikoen for hjertesykdom.
